リラックス効果抜群！アロマセラピーを使ったマッサージ方法

仕事に、そして家庭に、その他さまざまなことで、私たちはストレスを受けています。
ストレスを解消するために運動をしたり、映画を鑑賞したり、カラオケに行ったり……趣味を持っている人も多いでしょう。

今回の記事は、そんな趣味の一つにしておくとリラックス効果を得られる、自分でできる、アロマセラピーを使ったマッサージについて説明します。

Contents

1 アロマセラピーマッサージに必要なもの
2 マッサージオイルの作り方
3 アロママッサージの方法
4 アロママッサージの注意点
5 最後に

アロマセラピーマッサージに必要なもの

・キャリアオイル

何も塗っていない肌を直接擦ったり揉んだりすると、皮膚の表面を痛めてしまいます。
乾燥の原因にもなりますので、必ずキャリアオイルを使いましょう。キャリアオイルとはマッサージの際に必ず使う基盤となるオイルです。

使用するオイルによって特徴がありますが、伸びが良くべたべたしない、スウィートアーモンドオイルやホホバオイルをおすすめします。これらは手に入りやすいところもポイントですね。
思い立ったときにすぐ始められます。

・精油

キャリアオイルだけでもマッサージはできます。ですが、そのときの気分や状態に沿った精油があると、効果は倍増するといっても過言ではありません。中でも万能なのはラベンダーやティーツリー。鎮静を伴うリラックス効果や、炎症を鎮める効果があります。

気分を落ち着かせたいときから筋肉痛にまで対応できてしまいます。その他リラックス効果があって手に入りやすい精油は、オレンジスイートやイランイラン。筋肉の緊張をほぐす効果があるのは、ユーカリなど。

・容器とスプーン

キャリアオイルと精油を混ぜ合わせる容器です。専用のものでなくとも、小さいボウルとスプーンで構いません。

マッサージオイルの作り方

マッサージオイルを作るには、上で選んだキャリアオイルを10ml、精油を1～2滴。これらを混ぜ合わせるだけです。精油は別の種類のものを混ぜても構いません。

例えばラベンダー＋オレンジスウィートを1滴ずつ、ラベンダーとユーカリを1滴ずつでもほっと力の抜ける、良い香りが楽しめますよ。香りを決めたらスプーンでよく混ぜておきましょう。

アロママッサージの方法

マッサージオイルを適量手に取り、手のひらを合わせて人肌に温め、マッサージしたい部分へ湿布し、ゆっくりとさするように塗り込んでいきます。このとき、例えば脚なら足首からすね、ふくらはぎ、膝裏…というように、心臓に遠い部分から心臓へ向かって老廃物を流すようなイメージでするのがポイント！片脚だけやってから両脚を見比べてみて。効果が実感できますよ。

顔のマッサージをするときには、顔の中心から外側へ、肌の凹凸にそってゆっくりと曲線を描くようにしましょう。耳の下、顎の骨が終わるあたりに、リンパ節があります。そこに老廃物を流し込んでいくイメージでするとむくみが消え、精油の香りや効能からのリラックス効果だけでなく、小顔効果も期待できます。